Спортивный
интернет-магазин
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Как не набрать вес во время карантина?

Как не набрать вес и стать физически лучше во время карантина?

Сейчас когда многие люди принимают правильное решение ограничить свои передвижения и общение, самоизолироваться, работать удаленно, не посещать общественный места и #stayhome — все эти меры помогают сдерживать пандемию коронавируса.

Но есть одна проблема: за время самоизоляции мы можем обзавестись лишними килограммами и/или потерять спортивные результаты.

Двигаться мы стали меньше, но походов к холодильнику, перекусов стало больше.
Я почти уверена, все запаслись не только гречкой и туалетной бумагой, но и печеньками, шоколадом, чипсами…… Стало больше свободного времени, и многие начинают заедать скуку и стресс.

Вот несколько советов, как находясь дома не набрать лишние килограммы, а преобразиться!

1) Занимайтесь спортом/физкультурой/зарядкой. Выберите свой синоним и вперед.
Если вы до этого активно занимались спортом, вам в помощь свободные веса, различные домашние тренажеры, амортизаторы, ленты и т.д.

Если вы новичок, сейчас многие фитнес клубы или тренеры ведут БЕСПЛАТНО тренировки on-line на различных интернет платформах. Сейчас самое время начать!

2) Старайтесь сформировать свою продуктовую корзину правильно. 80% полезных продуктов, 20% то что вам нравиться, но не приносит пользы вашему организму.

3) Отвлекитесь от мысли о еде. Займите себя (книги, генеральная уборка, рукоделие, научитесь чему-то новому с помощью Интернета, займитесь образованием).

4) Не забывайте пить воду!
Мозг подает нам ложные сигналы, и мы путаем жажду с чувством голода. Проверить себя можно, выпив стакан воды. Если после этого чувство голода не притупилось, значит, действительно, пришло время перекусить.
Алкоголь — не вода. Сидеть дома — не значит “бухать”.

5) Начните генеральную уборку. Разберите каждую полку, просмотрите и выкинете весь хлам из квартире. Промойте и протрите везде. Чем не физкультура и соблюдение гигиены?

6) Читайте меньше новостей и меньше тратьте время на социальные сети. Постоянный стресс — самый верный способ нарушить метаболизм и заполучить лишний вес. Не поддавайтесь!

Соблюдайте рекомендованные ВОЗ меры профилактики и защиты!
 
Автор статьи: Врач ЛФК и Спортивной медицины, врач физиотерапевт Копаева Татьяна Игоревна. Instagram @doctor_kopaeva
Опубликован: 29 марта 2020, 15:44
Товар добавлен в корзину

Оформить заказПродолжить покупки